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En un mercado cada vez más competitivo, donde las empresas necesitan aportar más valor mediante mejores productos y servicios, se necesitan profesionales aptos para desempeñarse en entornos colaborativos. ¿Pero qué es el trabajo colaborativo, qué beneficios podría darte y cómo adaptarte a él? Te lo contamos.

¿Qué es el trabajo colaborativo?

De acuerdo con Economipedia, es aquel donde varios individuos trabajan en conjunto, aportando sus ideas y formación para conseguir mayores resultados. Se basa en la colaboración, una buena comunicación y el compromiso con metas en común.

Aunque a simple vista el trabajo en equipo puede parecer sinónimo de trabajo colaborativo, Avantel aclara que el primero es más jerarquizado y con miembros más implicados que otros, mientras que en el segundo cada integrante es responsable de sus propios resultados y los del equipo.

Características del trabajo colaborativo

Coworkingfy señala que esta forma de trabajo se caracteriza por:

• Lo colectivo cobra más importancia que lo individual; es decir, los objetivos logrados corresponden a todos los miembros.
• Sin embargo, cada miembro aporta con tareas propias, así los triunfos personales contribuirán al triunfo del equipo.
• Todos los participantes tienen un objetivo común y trabajan para alcanzarlo con acciones tanto conjuntas como individuales.
• La comunicación es constante, con evaluaciones periódicas sobre el desempeño general del equipo y de cada integrante.
• Todos los miembros intervienen en la toma de decisiones, ya que el liderazgo es horizontal.

Beneficios

Integración Empresarial divide los beneficios del trabajo colaborativo en dos categorías:

A nivel grupal

• El trabajo se enriquece con diversos puntos de vista.
• Se producen decisiones, soluciones y resultados.
• Fortalecimiento de las sinergias, interacciones productivas e intercambio de ideas.
• Mayor productividad, satisfacción y motivación laboral.

A nivel individual

• Tus habilidades personales pueden verse favorecidas, lo que podría contribuir a tu crecimiento profesional.
• Potencias tu autoaprendizaje y autodescubrimiento.
• Tus destrezas se complementan con las del resto del equipo.
• Tu pensamiento crítico se fortalece.

¿Cómo adaptarse al trabajo colaborativo? Algunas claves que podrían ayudarte

Bizneo trae algunas recomendaciones importantes para desempeñarte en entornos colaborativos:

• No tengas miedo de cometer errores tras probar diversas ideas, pues las equivocaciones podrían impulsarte a crecer e innovar.
• Ten disposición a recibir feedback sobre tu desempeño y también a darlo a tus compañeros, así fortalecerás la comunicación y un ambiente de mejora continua.
• Fomenta la confianza entre tus compañeros. De ese modo será más fácil que la comunicación fluya y surjan oportunidades de mejora.

Por otro lado, Visma comparte algunas otras sugerencias para el trabajo colaborativo en un contexto de home office, tales como:

• Aprovecha las diferentes herramientas o aplicaciones de trabajo colaborativo como Google Drive, Microsoft Teams, entre otras, con el fin de mantener una comunicación continua y directa a pesar de la distancia.
• Que las cámaras estén encendidas. De esta manera, las reuniones se sentirán más cercanas y podrás entender mejor las emociones y estados de ánimo de tus compañeros, a través de sus gestos.
• En la medida de lo posible, destina un espacio de tu casa exclusivo para trabajar, a fin de evitar distracciones que afecten tu productividad y te hagan perder el ritmo con respecto a tus compañeros.
• Despeja tu mente tomando descansos cada cierto tiempo, como caminar un rato, ir por un vaso de agua o hacer ejercicios. De ese modo, podrías lidiar mejor con el estrés, relajarte y generar mayor impacto.

Asimismo, PDA International recomienda el uso de Scrum, una metodología enfocada en equipos de alto desempeño y resultados rápidos. Puede aplicarse para cualquier tipo de proyecto.

El trabajo colaborativo podría sumar mucho a tu perfil profesional, esperamos que con estos tips puedas adaptarte con éxito a esta importante forma de trabajo. ¡Éxitos!

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¿Eres perfeccionista en el trabajo? Perseguir los mejores resultados habla muy bien de ti, pero una autoexigencia muy alta podría no ser lo más indicado para tu crecimiento profesional. Por ello, hoy compartimos algunos consejos importantes para manejar el perfeccionismo en el día a día laboral.

El perfeccionismo laboral no es necesariamente bueno

Existe la creencia de que el perfeccionismo es una cualidad muy deseable en un perfil profesional. De hecho, es probable que alguna vez te hayas sentido tentado(a) a decir que eres perfeccionista en alguna entrevista laboral.

Sin embargo, de acuerdo con El País, diversos estudios realizados entre 1980 y la actualidad, indican que los perfeccionistas tienden a ser inflexibles consigo mismos y el resto, elevando así su nivel de estrés y estancando su productividad.

Por otro lado, según BBC, los psicólogos Emily Kleszewski y Kathleen Otto, de la Universidad de Marburgo (Alemania), identificaron que las personas prefieren colegas con expectativas más realistas para ellos y el equipo.

¿Qué desventajas trae el perfeccionismo?

Un perfeccionismo mal enfocado podría ocasionar que no te sientas satisfecho con tu trabajo y lo sobreanalices. Según Utopía Consultores, las consecuencias negativas de esto serían:

• No cumplir con las fechas de entrega por “darle vueltas” una y otra vez a tus pendientes.
• Generar adicción al trabajo, ya que podrías dedicar varias horas extras a reajustar tus entregables.
• No pedir apoyo o no delegar por creer que solo tú serás capaz de hacer las tareas lo mejor posible.
• Ser muy crítico e inflexible con tus errores y los del resto.
• Tener posibles conflictos con tus compañeros, jefes o clientes a causa de los puntos anteriores.

Asimismo, Gestión agrega otras desventajas como:

• Ser perfeccionista no siempre genera más impacto. Si el resultado es “bastante bueno” o “excelente”, la diferencia no se notará.
• Por estar en busca de la perfección, pierdes la oportunidad de hacer algo más productivo que contribuya a tu desarrollo profesional.
• Dilatas el tiempo por encontrar constantemente detalles que te hacen demorar y que sabotean tu avance.
• Al sentir que debiste hacer las cosas mejor, podrías frustrarte.

Entonces, ¿cómo evitar que el perfeccionismo sea un problema? Algunas recomendaciones

PsicoGlobal propone lo siguiente:

• No planifiques demasiado: Es bueno organizarte, pero si te detienes en definir “el mejor plan”, nunca comenzarás a avanzar.
• No olvides que todos podemos equivocarnos: Si le temes mucho a los errores, trabajarás con lentitud e inseguridad.
• Ponte límites de tiempo para cada actividad: De ese modo, sabrás que no podrás excederte por más ganas que tengas de seguir ajustando detalles.
• Hacer las cosas “bien” es mejor que “perfectas”: Así podrías cumplir tus objetivos sin complicar tu día buscando la perfección.

Asimismo, Área Humana recomienda:

• Identificar los “deberías” en tus pensamientos: Transformarlos en “me gustaría”, “quisiera” o “preferiría” para no caer en la ansiedad.
• Evitar el extremismo: No veas tu trabajo en términos absolutos como todo o nada, excelente o pésimo. Trata de disfrutar lo que haces en lugar de estresarte por mejorarlo interminablemente.
• Ser más realista: Convierte tus estándares perfeccionistas en metas alcanzables y más flexibles.

Si manejas el perfeccionismo, tu entusiasmo por buscar la excelencia dejará de ser un obstáculo y se convertirá en un aliado para perseguir tus objetivos profesionales. ¡Mucha suerte!

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Las decisiones son inevitables en tu día a día laboral. Ellas marcan la diferencia entre fallar y cumplir con los plazos, complicar y resolver un problema, e incluso entre ascender y estancarte. Por ello, te contamos cómo tomar decisiones en el trabajo para tu crecimiento profesional.

¿Cómo tomar decisiones laborales? 5 etapas a seguir

De acuerdo con Zety, podrías tomar mejores decisiones si sigues fases como las siguientes:

1- Identifica el problema

Parece obvio, pero no todo el mundo lo ve. A veces puedes recibir información de la situación, pero otras deberás aventurarte a descubrirla y analizarla.

2- Identifica los aspectos a tener en cuenta

Podría ser necesario que te hagas ciertas preguntas: ¿Cuánto tiempo tardarías en tomar la decisión?, ¿necesitas la ayuda de otras personas?, ¿hay costos de por medio?, ¿cuáles serían las reacciones positivas o negativas?, ¿qué resultados obtendrías?

3- Define su importancia

Si debes tomar varias decisiones, es clave que definas su prioridad según el impacto que puedan generar para ti.

4- Plantea posibles soluciones

Evalúa todos los caminos o ideas que podrían llevarte a la decisión correcta. Considera las opiniones de terceros, en especial si vienen de compañeros de equipo.

5- Elige la mejor

Tras pensar en todos los caminos posibles, llegó el momento de decidir. Recuerda darle seguimiento a los resultados y tomarlos como experiencia para el futuro.

Algunos métodos o técnicas que podrían ayudarte

Modelo Vroom-Jago Yetton

De acuerdo con Occmundial, este modelo busca evitar esfuerzos innecesarios o involucrar a personas que no influirán en la decisión. Funciona a través de preguntas como:

• ¿La decisión es importante y tiene consecuencias relevantes?
• ¿Es necesario trabajar en equipo?
• ¿Cuento con la información suficiente?
• ¿Este problema está adecuadamente estructurado?
• ¿La decisión que tome será aceptada?
• ¿Mi decisión considera los objetivos de la empresa?
• ¿Mi decisión generaría algún conflicto?

Responder con SÍ o NO a cada pregunta te permitirá entender mejor el contexto que rodea a la decisión que buscas tomar.

Mapas mentales

Son representaciones gráficas de temas o conceptos, cuyo objetivo es que puedas comprender mejor la información, analizar de manera más efectiva y resolver problemas o tomar decisiones.

Según Canva, puedes realizar un mapa mental en 5 pasos:

1. Define el tema o problema central que deseas tratar.
2. Agrega categorías mediante palabras clave que te ayuden a recordar ideas completas.
3. Incluye ideas complementarias que expliquen o deriven de las categorías que estableciste.
4. Traza líneas entre dichas ideas, según las conexiones que vayas identificando.
5. Añade imágenes que te ayuden a complementar o reforzar las ideas que estás trabajando.

Los 5 porqués

Se basa en preguntarte varios porqués (normalmente 5 veces) hasta llegar a la respuesta que pueda brindarte una solución o decisión definitiva.

Smart Consultores y Asociados pone como ejemplo un lapicero que no escribe. Las preguntas serían:

1. ¿Por qué el lapicero no escribe? Porque tiene la tinta seca.
2. ¿Y por qué se secó? Porque la temperatura es elevada.
3. ¿Por qué es elevada? Porque está cerca de la estufa.
4. ¿Y por qué está ahí? Porque no hay otro sitio donde dejarlo.
5. ¿Pero por qué no lo hay? Porque no tengo un portabolígrafos.

Entonces, la mejor decisión sería comprar un portabolígrafos.

Lluvia de ideas o brainstorming

Resulta especialmente útil en el trabajo en equipo. Intalentia Innovación recomienda seguir 3 pasos:

1. Selecciona el tema, situación o problema a tratar, formulando una pregunta que sea respondida por todos.
2. Los participantes deberán exponer sus ideas, las cuales pueden ser nuevas o basadas en la de sus compañeros.
3. Se descartan las ideas repetidas y se agrupan las demás por categorías para posteriormente evaluar la mejor.

Se sugiere contar con un moderador, establecer normas a los participantes y un tiempo límite.

Esperamos que con estas recomendaciones y herramientas puedas tomar decisiones cada vez más acertadas para tu crecimiento profesional. Procura ponerlas en práctica día a día.

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¿Tienes muchos pendientes en el día a día? Una adecuada gestión del tiempo es importante para que puedas cumplir con los plazos y sentir satisfacción por tu trabajo. Por ello, te compartimos algunas técnicas que podrían aumentar tu productividad y ayudarte a crecer profesionalmente.

¿Qué es la gestión del tiempo?

Bizneo la define como un adecuado reparto del tiempo con el fin de realizar exitosamente las tareas diarias. Para lograrlo, no solo es necesario organizar el trabajo, sino también reconocer qué actividades contribuyen a su óptimo desarrollo.

Beneficios

SupeRRHHéroes identifica que una correcta gestión del tiempo puede ayudarte a…

• Reducir los niveles de estrés.
• Lograr mayor productividad y eficiencia.
• Mejorar la calidad de vida laboral y personal.
• Conseguir resultados en menos tiempo.

Principales enemigos

Sin embargo, dicha gestión no siempre es sencilla, pues existen numerosas distracciones y deficiencias que Workmeter califica como “ladrones del tiempo”, los cuales pueden quitarte del 50% al 70% de tus horas efectivas de trabajo.

A continuación, compartimos algunas técnicas que pueden ayudarte a combatir a estos “ladrones del tiempo” y ser más productivo(a) en el trabajo diario.

Comerse la rana

• Factorial HR explica que esta técnica se inspira en una cita del escritor Mark Twain: “Cómete una rana a primera hora y nada peor que eso te pasará el resto del día”.
• Dentro del contexto laboral, comerse la rana significa que lo mejor es comenzar con las tareas más tediosas y demandantes, dejando para después las que te resulten más agradables o sencillas.

Getting Things Done

• Fue desarrollada por David Allen, consultor e instructor de productividad estadounidense. Consiste en trabajar bajo 5 importantes claves: recopilar, procesar, organizar, ejecutar y revisar.
• Heflo explica cada etapa así: recopilar es enlistar todas tus tareas; procesar implica identificar qué tareas requieren acción y cuáles no; organizar comprende poner fechas límite de entrega; ejecutar significa trabajar sin interrupciones; y revisar es un espacio para realizar los ajustes necesarios.

Matriz de Eisenhower

• Consiste en clasificar tus labores según la prioridad y el tiempo que tomará cada una. ESAN nos recuerda que esta técnica busca no solo gestionar el tiempo, sino además manejar la atención dada a cada actividad.
• Fue creada por Dwight D. Eisenhower, trigésimo cuarto presidente de los Estados Unidos, que según Sodexo solía decir que lo importante casi nunca es urgente y que lo urgente casi nunca es importante.

Técnica Pomodoro

• Es una de las técnicas de gestión del tiempo más conocidas. Dropbox te invita a trabajar durante 25 minutos y descansar por 5 minutos, y así sucesivamente hasta completar 4 ciclos o pomodoros. Tras ello, puedes descansar entre 15 y 30 minutos antes de repetir el proceso.
• Por tu salud, es importante que aproveches parte de los descansos para hacer alguna actividad física. Ellie Wilson, cofundadora del servicio de asistencia virtual Virtalent, recomendó en El Comercio pararte, caminar o estirarte, ya que de lo contrario podrías cansarte y perder motivación.

Principio de Pareto o regla del 80/20

• También conocida como Ley de Pareto, fue enunciada por Vilfredo Pareto, economista y sociólogo ítalo-francés. De acuerdo con Economipedia, este principio establece que el 20% del esfuerzo destinado a una tarea genera un 80% de los resultados.
  
• Asana recomienda dedicar el 20% del tiempo al 80% de tu trabajo, con el fin de priorizar y completar las tareas menos demandantes. Así sentirás que terminaste la mayor parte de tus pendientes y tendrás mucho tiempo por delante para las tareas más complejas.

Esperamos que esta información te ayude en tu trabajo diario, ya sea presencial o home office. Recuerda que una correcta gestión del tiempo no solo podría mejorar tu productividad, sino también reducir el estrés y ayudarte a ver con más optimismo tu futuro profesional.

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Si vas a postular a una mejor oferta laboral, es muy importante que pienses en tu perfil profesional. ¿Pero qué es un perfil profesional? ¿Qué tener en cuenta al armarlo? ¡Te lo contamos!

¿Qué es un perfil profesional?

Mi CV Ideal lo define como un extracto, resumen o descripción de tu trayectoria, formación, competencias, aptitudes y objetivos profesionales. Mientras más persuasivo sea tu perfil, mejor podría irte en el proceso de selección.

Esta información normalmente va en tu hoja de vida, pero también puedes agregarla en tu perfil de LinkedIn para acceder a nuevas oportunidades de trabajo, construir tu marca personal y/o hacer networking.

Características de un buen perfil profesional

De acuerdo con EAE Business School, un perfil bien elaborado se caracteriza por…

• Brevedad: Se recomienda incluir solo información relevante y que no supere los 500 caracteres.
• Enfoque en la audiencia: Es importante que pienses en las personas a las que buscas impactar. ¿Qué habilidades esperan de ti? ¿Qué términos técnicos podrían sugerir que dominas tu campo?
• Uso de ejemplos: En lugar de solo mencionar capacidades repetitivas que otros profesionales de tu sector podrían incluir, ¿qué tal si además cuentas alguna experiencia concreta o ejemplo que marque la diferencia?
• Frases llamativas: Otra manera de diferenciarte de los demás profesionales es transmitiendo creatividad y entusiasmo en tu resumen.

¿Qué información incluir en un perfil profesional?

Según Orientación para el Empleo, es importante incluir lo siguiente:

• Las experiencias más relevantes de tu carrera que se relacionan con tus actuales objetivos profesionales.
• Años de experiencia, siempre y cuando busques continuar tu trayectoria y no cambiarla.
• Formación profesional vinculada con tus actuales objetivos o puesto al que aspiras.
• Sectores donde hayas destacado, si es que se alinean con los sectores donde ahora buscas impactar.
• Especializaciones que sumen valor a tu perfil.
• Funciones más representativas, contando en líneas generales qué has hecho y qué puedes aportar.
• Principales competencias laborales y personales que correspondan con tus metas profesionales.
• Principales empresas donde hayas trabajado, si suman a tu perfil por su reputación o experiencias que te hayan brindado.
• Elementos diferenciadores como idiomas, cursos de extensión, metodologías, voluntariados, etc.

¿Qué esperan encontrar actualmente las empresas en tu perfil profesional?

• Mónica Villegas, directora de Oportunidades Laborales de la UPC, comentó en Andina (2020) que las empresas buscan perfiles autodisciplinados y colaborativos para el trabajo remoto, resilientes, capaces de innovar en medio de la incertidumbre y proactivos para generar confianza.
• Por otro lado, Adecco (2020) explica que las organizaciones también demandan perfiles con visión analítica sobre sus procesos y funciones, conocimiento profundo sobre los servicios y productos de la compañía, habilidades blandas y conocimientos digitales.

Te recomendamos adquirir o potenciar estas virtudes para que puedas incluirlas en la redacción de tu perfil.

7 consejos para escribir tu descripción o perfil profesional en LinkedIn

Laura Ferrera, especialista en copywriting y formadora de marca personal y corporativa, da algunas sugerencias:

1. Realiza un test de personalidad y piensa cómo el resultado puede aportar a tu perfil. También ayuda que tomes como referencia los perfiles de tus colegas.
2. Incluye tus habilidades y experiencias profesionales en frases cortas y largas, hasta darles un buen ritmo.
3. Evita palabras cuyos significados no tengas del todo claro o puedan ser sacadas de contexto.
4. Comparte datos verídicos, testimonios, clientes o empresas con quienes hayas trabajado.
5. Trata de imaginar quién es el reclutador, qué valores tiene, qué soluciones busca, etc. Así podrás pensar en qué le gustaría leer en tu perfil.
6. Es valioso que finalices con una llamada a la acción. Por ejemplo: “Si tienes un lugar para mí en tu equipo, conversemos por mensaje privado”.
7. Por último, elimina las palabras o adjetivos que se repitan o sean innecesarios.

Recuerda que un buen perfil profesional te permitirá acceder a mejores oportunidades laborales. Esperamos que esta información te resulte útil para hacer un resumen potente que te ayude a impactar en los reclutadores.

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Gran parte de tu desempeño diario en el trabajo depende de las habilidades duras o hard skills que poseas. ¿Pero qué son exactamente? ¿Cuáles son las más demandadas en la actualidad? Te lo contamos a continuación.

¿Qué son las habilidades duras? Características

También conocidas como hard skills, son las competencias que permiten que te desarrolles de manera satisfactoria en la empresa donde trabajas. Se caracterizan por:

• Ser adquiridas a través de la formación (estudios técnicos, universitarios, especializaciones, etc.) y la experiencia profesional.
• Son habilidades muy variadas dependiendo de tu puesto. Por ejemplo, si eres programador, necesitas dominar los lenguajes de programación, o si eres traductor, es fundamental que tengas sólidos conocimientos en idiomas.
• Se demuestran mediante certificaciones, títulos profesionales, referencias laborales, entre otros.
• Si estás postulando a un trabajo, son imprescindibles para que te aprueben o descarten en los procesos de selección. Y si ya estás en una empresa, son fundamentales para destacar e incluso conseguir un ascenso.

Así como existen habilidades duras, también existen habilidades blandas o soft skills, que hacen referencia a tu destreza para comunicarte, relacionarte con otras personas, empatizar, manejar tus emociones, etc.

Otras habilidades duras muy solicitadas son las relacionadas con competencias digitales.

¿Son las habilidades duras más importantes que las blandas?

Rodolfo León Desmaison, gerente general de Downing Teal Perú, comentó en Info Capital Humano que las empresas primero se fijan en las hard skills, pues son indispensables para que puedas cumplir con las exigencias del puesto.

Sin embargo, las soft skills son claves para diferenciarte de otros profesionales con conocimientos similares a los tuyos, potenciando así tu perfil y aumentando las probabilidades de que los reclutadores te escojan o escales posiciones más adelante.

Por lo tanto, lo ideal es que poseas un balance entre ambas habilidades.

¿Cómo desarrollar hard skills y/o potenciar las que tienes?

A diferencia de las habilidades blandas, que pueden ser innatas o aprendidas en el día a día, las habilidades duras se obtienen mediante la capacitación, especialización y experiencia en tu campo profesional.

Si bien algunas competencias se pueden obtener de manera autodidacta, es importante que cuentes con certificados que puedas incluir en tu hoja de vida y te den mayor credibilidad ante las organizaciones.

En resumen, capacítate constantemente para adquirir y potenciar habilidades duras.

¿Qué habilidades duras son demandadas en el actual contexto de pandemia?

Gisella Benavente, especialista en estrategias corporativas de Kreab Perú, señaló en Gestión (2020) que la distancia social, la digitalización y las nuevas tecnologías han impulsado la demanda del razonamiento analítico, cloud computing, blockchain e inteligencia artificial.

Razonamiento analítico: Es la capacidad para analizar los detalles alrededor de un problema o tarea, a fin de entenderla y lograr resolverla. Es una habilidad importante para cualquier profesión.

Cloud computing: Se refiere a los procesos y servicios alojados en la nube, como por ejemplo Google Drive, Microsoft Office 365, entre otros. La computación en la nube es fundamental en tiempos de trabajo remoto o home office.

Blockchain: Se le puede definir como un libro digital donde se registran diversas transacciones (ejemplo: compra y venta). La data es visible para todos, pero no se puede manipular, lo que la convierte en una alternativa muy segura para las empresas.

Inteligencia artificial: Son las tecnologías que permiten que las máquinas aprendan de la experiencia y se mejoren a sí mismas, imitando las virtudes propias de la inteligencia humana. 

Recuerda estar atento a las últimas tendencias de tu profesión y especializarte para crecer dentro de tu empresa y acceder a oportunidades cada vez mejores para ti.

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A causa de la pandemia, trabajar desde casa ha sido la norma para muchos trabajadores en el 2020; pero la tendencia no se detiene, sino que se mantendrá en varias empresas durante este año. Por ello, te presentamos algunas recomendaciones para que te sientas más cómodo(a) y productivo(a) haciendo home office.

El home office aún no termina

Con el fin de cuidar a sus trabajadores sin desatender las responsabilidades laborales, diversas empresas en todo el mundo implementaron el home office o trabajo remoto durante el año 2020.

Si bien dicha medida fue temporal, según un estudio de PwC Perú (La República, 2020), el 26% de las empresas encuestadas decidió seguir trabajando a distancia de forma permanente o indefinida durante el 2021.

Consejos para hacer home office de manera productiva este 2021

Los pros que tiene el trabajo remoto se han hecho evidentes: mayor autonomía, ahorro económico y ahorro de tiempo en traslados, que puedes aprovechar para dormir más o para desempeñar alguna otra actividad.  

Sin embargo, trabajar desde casa también ha demostrado contras como monotonía, considerable carga laboral, estrés y fronteras poco claras entre la vida familiar y profesional.  Las siguientes recomendaciones te ayudarán a combatir estas desventajas:

Procura no trabajar en pijama

• Aunque ir de la cama a la computadora es tentador, lo mejor es bañarte y cambiarte de ropa primero, pues así te sentirás con más energías para comenzar tus labores.
• En un artículo de la BBC, las periodistas laborales Eleanor Lawrie y Sara Parry, comentaron que tendemos a asociar el cambio de ropa con el comienzo y fin de la jornada de trabajo, lo que influye en nuestro estado mental.

Ten un espacio adecuado

• Bien podrías trabajar en tu cuarto por comodidad, tal vez en tu cama usando tu laptop; pero al ser un espacio destinado a descansar, corres el riesgo de caer fácilmente en la pereza y distracciones.
• Por ello, lo recomendable es que destines un lugar de tu casa exclusivo para laborar. En la medida de lo posible debe estar lejos de interrupciones.

Organiza tu tiempo eficazmente

• Trabajar cuando tu casa es la oficina requiere autodisciplina. Quizá sin que te des cuenta estés tomando descansos más largos de lo necesario o, por el contrario, evitas relajarte para no perjudicar tu productividad.
  
• Si tu labor no es multitarea, la técnica pomodoro podría ayudar a organizarte. Programa tu alarma de la siguiente manera: 25 minutos exclusivos para trabajar y 5 minutos para descansar, así sucesivamente.

Habla con tus amigos o compañeros

• La soledad del teletrabajo podría incomodarte. En este contexto, Julie Morgenstern, consultora de productividad empresarial, reconoce que la falta de conexiones puede ser desesperante para ciertas personas (CNN, 2020).
• Cuando te toque descansar, como en la hora de almuerzo, aprovecha para conversar con quienes viven contigo, e incluso para interactuar con tus compañeros de trabajo o amigos de otros entornos por medio de los servicios de mensajería.

No seas sedentario(a)

• Los médicos Rüdiger Reer y Herbert Löllgen advirtieron en el diario Frankfurter Allgemeine Zeitung que el home office hace que las personas se muevan mucho menos, afectando así su salud y esperanza de vida.
  
• Sería bueno que te des un tiempo para hacer aeróbicos o subir y bajar escaleras. Podrías aprovechar los veinte minutos de descanso entre cada cuatro pomodoros para ello.

No olvides tus herramientas home office

• Herramientas de comunicación como Zoom o Teams, o de productividad como Trello o Monday, son muy importantes para estar conectados en esta nueva cultura laboral donde “cualquier persona está a solo un Zoom de distancia”, tal como mencionó Vania Zagazeta, Directora de Talento y Cultura de Laboratoria (Gestión, 2020).
• No tienes que tener necesariamente todas, pues dependerá de lo que tu equipo necesite. Pero una vez que sepas la lista de herramientas requeridas, tómate el tiempo de conocerlas a fondo y de instalarlas correctamente.

Si le sacas el jugo a las ventajas naturales del home office y a estas recomendaciones, después de tu jornada laboral podrías dedicarte a tus hobbies o proyectos personales.

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A lo largo de tu vida pueden ocurrir diversas situaciones que te den incertidumbre, ansiedad, tristeza e incluso cólera, lo que puede desmotivarte y alejarte de tus metas. Ante ello, es importante desarrollar la resiliencia, ¿pero qué es resiliencia y cómo adquirirla?

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¿Qué es resiliencia?

Es una virtud que consiste en superar y adaptarte a momentos adversos, con la confianza de que saldrás adelante a pesar de todo.

Son muchos los acontecimientos que pueden afectarte emocionalmente: una ruptura amorosa, dificultades económicas, proyectos fracasados, entre otros. Todos ellos ponen a prueba tu resiliencia.

7 características de una persona resiliente

Si eres una persona resiliente, entonces tienes una gran ventaja competitiva para destacar en el trabajo y la vida. De ser ese el caso, asegúrate de contar con estas características:

1. Tienes inteligencia emocional, es decir, conoces tus emociones y sabes manejarlas, pero también puedes identificar y comprender las emociones ajenas.
2. Tu autoconocimiento es muy desarrollado: eres consciente de tus capacidades y límites; eso te permite plantearte objetivos realistas.
3. Eres tolerante y flexible ante los cambios, pues sabes que muchas veces son inevitables. Gracias a ello, afrontas los problemas con mayor confianza y creatividad.
4. Eres optimista y ves a los obstáculos como oportunidades para aprender y crecer en todo sentido.
5. Te sientes dueño(a) de tu destino, por lo tanto, tienes iniciativa, paciencia y perseverancia para lograr lo que te propones.
6. Sabes comunicar tus inquietudes para sentirte comprendido y reconfortado, sin dejar que tu ego interfiera.
7. Buscas rodearte de gente con varias de estas características, puesto que formar un equipo de personas resilientes es fundamental para cumplir proyectos en común.

Ventajas de la resiliencia

• Mayor autoestima y tendencia a criticarte menos.
• Propensión a una mejor salud física y mental.
• Tendencia a ser más exitoso(a) dentro y fuera de tu profesión.
• Menos probabilidades de sufrir depresión y más facilidades para salir de ella.
• Relaciones más satisfactorias (pareja, amigos, compañeros de trabajo, etc).

4 consejos para cultivar la resiliencia en el trabajo y la vida en general

1. Conoce tus límites: Explora a fondo tus capacidades y así podrás plantearte metas retadoras, pero al mismo tiempo realistas.
2. Celebra tus triunfos: Será bueno para tu autoestima y para motivarte a ir por más, sin rendirte ante los reveses que se presenten.
3. Relaciónate: Recuerda que la resiliencia no es innata, necesitas relacionarte con tus amigos y colegas para recibir feedbacks y vivir experiencias que fortalezcan tu capacidad para empatizar, conectar, adaptarte y manejar conflictos.
4. Aprende de los errores y rechazos: Sacar lecciones de errores propios y ajenos te ayudará a prevenir futuros problemas y ser más optimista ante las adversidades.

¿Cómo puede ayudarme la resiliencia en el trabajo? 5 beneficios

Si eres resiliente en tu vida privada, también mostrarás resiliencia en tu vida laboral, por lo que podrías notar los siguientes beneficios:

1. Mejor control de impulsos negativos en momentos de alta presión, frustración o conflicto con jefes, compañeros y clientes.
2. Tu productividad en la oficina se vería menos afectada por problemas internos o externos, debido a que muchos de ellos los tomas como desafíos.
3. Al adaptarte y sobreponerte a las dificultades de tu entorno laboral, desarrollarías la capacidad de prever o anticipar futuros problemas.
4. Si eres líder, serás constante, empático(a) y resolutivo(a) para conseguir un óptimo ambiente laboral, donde tus equipos aprendan y mejoren cada día, inclusive en episodios de transformación o crisis empresarial.
5. En periodos de desempleo, la resiliencia podría ser un motor para reinventarte, adquirir nuevas habilidades o evaluar opciones que antes no contemplabas, como por ejemplo, poner un negocio propio o comenzar una marca personal.

La resiliencia es una competencia necesaria en todos los aspectos de la vida. Si desde hoy te propones a ser resiliente, cada día se convertirá en una oportunidad para crecer a nivel profesional y personal. Ánimo.

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